عوارض بی خوابی روی پوست

یکی از رازهای جوانی و داشتن  پوست خوب استراحت و خواب کافی است. حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یکی دو روز بی خوابی یا کم خوابی، زیر چشم هایتان گود و تیره شده و پوست صورتتان کدر شده باشد. عوارض بی خوابی روی پوست باعث کاهش کیفیت پوست می شود.

تاثیرات استراحت و خواب خوب روی پوست

کاهش پف زیر چشم

تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین رفتن عفونت های پوستی

ترمیم سلول ها و بافت پوست

کاهش احتمال بروز جوش

پوست با کیفیت و درخشان

خواب به چند بخش تقسیم می شود؟

در طول 8 ساعت خواب شبانه بدن سه مرحله مجزا را پشت سر می گذارد:

3 ساعت ابتدایی خواب:

غده هیپوفیز سوماتروتروپین (Somatotropin) یا همان هورمون های رشد انسانی را تولید می کند. این هورمون سبب حفظ جوانی و سلامت پوست می شود. بدون این هورمون ترمیم پوست به درستی انجام نمی شود و روند پیری سریع تر می شود.

دو ساعت بعدی :

تولید هورمون ملاتونین افزایش پیدا می کند، ملاتونین مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از پوست در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد موجب تخریب کلاژن و پیری پوست می شوند.

مرحله آخر خواب:

REM یا حرکت سریع چشم که آخرین مرحله خواب است، در این مرحله کورتیزول (هورمون استرس) همراه با دمای پوست کاهش پیدا می کند. با سرد شدن پوست ماهیچه ها شل شده و تولید کلاژن افزایش می یابد.

کلاژن پروتئینی است که در سراسر بدن وجود دارد و در بهبود کیفیت پوست بسیار تاثیر گذار است. خواب خوب موجب افزایش تولید کلاژن می گردد.

عوارض بی خوابی روی پوست

کدر شدن پوست:

کم خوابی باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. کوتیزول موجب تجزیه پروتئین های ساختاری پوست می گردد و در نتیجه پوست کدر و تیره می شود.

حلقه های تیره دور چشم:

در اثر کمبود خواب رگ های خونی منبسط شده و مقدار اکسیژن در خون و پوست کم می شود، همچنین مواد مغذی کمتر به پوست می رسد و این امر موجب پف و سیاهی دور چشم می شود.

آکنه و جوش صورت:

گاهی بی خوابی باعث افزایش استرس و در نتیجه تشدید آکنه می شود.

سایر عوارض بی خوابی روی پوست:

ایجاد چین و چروک

پف و تیرگی دور چشم

رنگ پریدگی صورت

عمیق شدن خطوط و شیارهای صورت

افتادگی پلک

چگونه خواب با کیفیت و کافی داشته باشیم؟

همیشه سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.

سعی کنید حتماً 8 ساعت خواب را در شبانه روز داشته باشید.

قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید.

وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه را وارد اتاق خواب نکنید تا کمتر وسوسه شوید و به سراغ شبکه های اجتماعی بروید.

اتاق را کاملاً تاریک کنید.

چند ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین و الکل خودداری کنید.

قبل از خواب ورزش و فعالیت زیاد نداشته باشید.

از یک بالش مناسب ( ترجیحاً بالش طبی) استفاده کنید.

قبل از خواب از یک روتین پوستی مناسب استفاده کنید.

عوارض بی خوابی روی پوست گاهی جبران ناپذیر است و موجب پیری زودرس پوست می شود. در طول خواب شبانه و هنگامی که خواب عمیق می شود هورمون های رشد به ترمیم سلول ها کمک می کنند، بنابراین هنگامی که خواب کافی ندارید پوست فرصت بازیابی و ترمیم را از دست می دهد و به تدریج پوست دچار آسیب می شود. اگر مشکل بی خوابی دارید حتماً به پزشک مراجعه کنید و این مشکل را حل کنید زیرا کم خوابی علاوه بر مشکلات پوستی، مشکلات متعدد جسمی و روحی را نیز برای شما به همراه دارد.

کلینیک زیبایی آوان با در اختیار داشتن دستگاه های روز دنیا و استفاده از متریال مصرفی با کیفیت و دارای تاییدیه زیر نظر پزشکان متخصص و مجرب مجموعه، آماده ارائه خدمات زیبایی و درمانی به شما عزیزان می باشد. لطفاً جهت مشاوره و اطلاع از قیمت ها با شماره های درج شده در سایت تماس حاصل فرمائید.

برای مشاهده مقالات تقویت مو و درمان ریزش مو به سایت هیرآوان مراجعه فرمائید.